ゴルフ始めてみました。-初心者からの目指せ90台-

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ゴルフは筋力よりも柔軟性の方が大事な気がする今日この頃

特に肩甲骨周り

ってな訳でストレッチ第三段

まずはわき腹に手をセットして



逆の手で手前に引っ張る



するってーとここら辺が伸びる

赤丸部分が伸びる。手のセットの仕方も見てね。

ちなみに僕は、肩のストレッチ1-3までを毎日寝る前にしてます。

ちなみにストレッチは練習前と練習後には必ずやるようにしてるんだけど結構効果あるかも。

ストレッチ終わった後は左肩痛くないです。

ってな訳で肩のストレッチ二つ目

こんな状態で

赤丸部分が伸びる

横からだとこんな感じ


胸と左腕を付ける様にすると肩と背中が伸びる。

ちなみにストレッチは1種目、1分ぐらいやってます。
1分ぐらい経つと伸びてきた〜って感じが味わえる。

注意点
・下がフローリングだとメチャクチャ膝が痛いので布団の上とかでやった方が良い。
・後ろから見ると無様なので、スポーツクラブとか人が多い所ではやら無い方が良い。

↓ここら辺がまた痛くなって来た。何かジンジンするし。



で、今日もマッサージに行ってきました。

前回から2週間ぶりのマッサージだったんだけど、先生に呆れ顔で「硬ったいな〜」って何回も言われてしまった...そんなに言わなくても分かったって(--)

ここまでが今日の出来事。




話は変わって

高校生くらいの時から、球を投げる動作(僕は左利き)をすると左肩に激痛が走るようになりまして、それからと言うものなるべく肩を使う種目は避けてきたんです。


が、ここに来てゴルフにハマッてしまった。


当然、練習中も痛みが出る訳で...最初の内は練習して1日くらいすれば痛みが引いたんだけど、最近は2,3日痛い状況が続くので、数日前に緊急ミーティング開催しました。ただ飲みに行っただけだけど

メンバーは、鍼灸マッサージ師2名、理学療法士1名、平社員（僕）

さっそく、左肩の痛みが引かないんだけどってな話をしたら

「ちょっと上げてみて」とか言われて左手を上げたら

「40肩一歩手前だな」だって



いやっ、まだ20代なんだけど...(--;)



このままだと左肩が上がらなくなるらしい。

ゴルフ出来なくなるらしい(＞＜)ってか20代なのに40肩とか、どんだけ老化してるんだい僕の体。


そんな訳で左肩痛改善、一人で出来るストレッチを色々教えてもらいました。

そんな中の1つを紹介

この状態で

赤丸部分が伸びる

お尻をちょっとづつ前にずらすと肩の前の方が伸びる。
胸を開くようにすると、なお伸びる。

ゴルフのためだ毎日ストレッチをしよう。･･･たぶん。


と最後に左肩と右肩の柔軟性の違いを披露

右肩（正常な方）



左肩（痛い方）



全然違う(--;)